WIS护肤知识 | 是什么样的食物与饮食习惯会造成油性肌呢

作者：小希 2020-08-27

WIS护肤 | 造成油性肌的原因有许多种，有可能与肌肤保养或贺尔蒙有关，但最主要的影响还是饮食习惯。

因为饮食习惯而造成油性肌的原因以下列两种作为代表。

摄取太多会引发皮脂过度分泌的食物

抑制皮脂分泌与调节皮脂平衡的营养素摄取不足

首先，先来说明有关于「诱发皮脂分泌的食物」。

会增加皮脂分泌的食物有？

促进皮脂分泌的食物用以下作为代表。

(1)容易转变为中性脂肪的食物

皮脂的主要成分为中性脂肪。因此，摄取过多容易转变为中性脂肪的食物后，皮脂的分泌也会相对增加。具体食物举以下例子为参考。

・动物性脂肪含量高的食品（奶油、鲜奶油、起司、蛋、富含脂肪的肉类等）

・砂糖、果糖含量高的食品

・酒精

(2)会导致血糖急速上升的食物

　血糖急速上升后会分泌一种叫胰岛素的贺尔蒙。胰岛素会刺激皮脂腺，诱发皮脂分泌。具体食物举以下例子为参考。

・精制谷物（小麦粉、白米等）与其加工食品（面包、面类、麻糬等）

・砂糖、甜点等甜类食品（蛋糕、饼干、甜甜圈）

・马铃薯或是用马铃薯做成的料理（马铃薯泥、洋芋片、炸薯条等）

这些食物不仅会导致皮脂过度分泌、还有可能造成肥胖与痘痘等，对身体与肌肤造成坏影响。

什么是调节皮脂分泌的营养素？

接下来继续说明何谓调节皮脂分泌的营养素。以下的营养素可以抑制皮脂过度分泌，若是摄取不足就容易造成油性肌。

(1)维他命B2

维他命B2可以调节皮脂分泌。

(2)维他命C

摄取后除了可抑制皮脂过度分泌，同时也能防止肌肤因皮脂氧化而造成损伤

如同上述说明，饮食生活与皮脂腺和皮脂分泌有着巨大的影响。正在为油性肌困扰的朋友们，除了要克制食用会造成皮脂过度分泌的食物外，能调节皮脂分泌的维他命也要多加摄取。

用保健食品来补充维他命虽然有一定效果，但并不代表「只要吃这个就够了」。维持营养均衡的良好饮食习惯才是最重要的。

如果还是想了解更多的护肤知识或护肤产品，请点击WIS资讯和WIS产品进行了解