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【WIS小讲堂】小希教你洗澡养生

2015-1-6

  为了生活,希粉们跟小希都在不停地奔波劳累着,回到家,能够洗上一个舒服的热水澡是一件多么惬意的事情啊。洗澡不仅能帮我们驱散一整天的疲劳,不同的泡澡方式也能起到养生保健的作用哦。小希来告诉大家吧。

 

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  小希洗澡养生:身体水肿

  本来应该排出体外的水分蓄积在体内就会导致水肿。这时可以泡在39℃—40℃的水中1520分钟,让水浸到肩头即可,利用水压便可以消除水肿。还可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,这些都能促进血液循环,改善水肿。

 

  小希洗澡养生二:手脚冰冷

  温热的水可以刺激血管扩张,改善血流状况,能够从里到外暖身活血。希粉们在入睡前2小时可以用38℃—39℃的水泡澡2030分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

 

  小希洗澡养生三:肩颈酸痛

  希粉们每天上班时上网、打字时间久了容易导致肩颈酸痛,此时可以用40℃—41℃的水泡1015分钟,水位要到脖子,可以促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛。在洗澡时还可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,也可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。

 

  小希洗澡养生四:身体疲累

  小希知道一些希粉们回到家有时会累得一动也不想动,恨不得马上就躺下。但其实洗个澡会让你睡得更香哦。用39℃—40℃的水洗澡1015分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。这里需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。

 

  小希洗澡养生五:心情郁闷

  洗澡可以帮助我们放松身体,心情也会随之变好。将味道清新的沐浴乳倒入水中,水温控制在39℃—40℃,浸泡全身或冲洗1520分钟,会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。但是小希要提醒大家,不要在吃饭完就立刻进行洗澡,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

 

  即使每天工作再辛苦劳累,回家后也要洗一个舒服的热水澡哦。它可以帮我们把一天的烦恼、疲累都排出体外,这样希粉们才能有一个美好的心情去迎接第二天的生活哦。

 

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