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【WIS小讲堂】小希教你冬季减肥

2014-12-26

  到了冬天惰性就开始慢慢侵占我们,多吃取暖,聚会火锅,怕冷不动。这时候脂肪就开始堆积,到了春天脱下厚重的大衣时发现胖了不止一圈,这可怎么办呢?来看看小希为大家准备的减肥攻略吧。

 

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  小希减肥攻略一:一定要吃早餐

  据调查,约有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,所以一定要吃早餐。 

 

  小希减肥攻略二:晚餐可适量

  有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以希粉们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。

 

  小希减肥攻略三:换季大清扫

  冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

 

  小希减肥攻略四:每天步行30分钟

  冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光!

 

  小希减肥攻略五:改善肠道健康

  每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜,多吃蔬菜有利于消化功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。

 

  小希减肥攻略六:进补适可而止

  冬季容易发生各种疾病,很多人便选择在冬季进补,以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度,不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的肉类,如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,进补的量与次数都不宜太多,减肥的MM可以把进补的时间调到中午,并将浮油撇去。

 

  决心减肥的希粉们到了冬天可不能偷懒哦,制定好正确的减肥计划,让您在春天脱下厚重大衣的时候看见一个全新的自己。

 

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